Se hai letto il mio ultimo post, sai già qual è la differenza tra reazione e risposta, ma per sicurezza te la ripeterò.. non si sa mai!
Reazione -> quando reagiamo rapidamente allo stimolo (modello reattivo).
Risposta -> quando ci prendiamo uno spazio che ci permette di scegliere consapevolmente la nostra risposta (modello proattivo).
Le persone reattive concentrano le loro energie sui difetti delle altre persone, sui problemi ambientali e su cose sulle quali non hanno alcun tipo di controllo.
Quelle proattive, invece, su quello che possono creare e modificare nella loro realtà.
Stephen Covey (uomo d'affari, autore e uno dei principali propulsori di sviluppo personale) ci spiega che possiamo rappresentare la nostra realtà come un cerchio, o meglio, come 3 cerchi concentrici.
- il più interno, la sfera di controllo, rappresenta quelle cose il cui risultato dipende da noi, ad esempio come abbiamo deciso di vestirci stamattina.
- il secondo, la sfera dell'influenza, rappresenta tutto ciò su cui abbiamo un certo grado di influenza, ma non il controllo totale, ad esempio: prepararci per passare un'esame (la preparazione dipende totalmente da noi, sul risultato dell'esame, invece, non abbiamo totale controllo)
- il terzo, o sfera della preoccupazione, rappresenta tutte quelle cose sulle quali non abbiamo la capacità di influire (non dipendono da noi), ad esempio che tempo farà oggi o gli errori del passato.
Le persone reattive si concentrano sulla "sfera della preoccupazione": vivono nel ruolo della vittima e tendono a non responsabilizzarsi per il proprio benessere e le proprie scelte. Il focus di queste persone è sull'avere, sulle cose che hanno, avranno o vorrebbero (non) avere (un ragazzo infedele, un'amica acida, una capa stronza, una madre opprimente, e così via)
Le persone proattive invece si concentrano sulla loro "sfera di influenza" e "sfera di controllo" e le ampliano. Ingrandendo la sfera di influenza e del controllo automaticamente si riduce la sfera di preoccupazione.
Queste persone cambiano da dentro verso fuori, si propongono di essere diverse, e provocare in questa maniera un cambio positivo sulla loro realtà esteriore. Il loro focus è sull'essere, su ciò che sono, saranno e vogliono essere.
Ecco alcuni esempi di linguaggio reattivo e proattivo.
Con quale ti identifichi?
Linguaggio Reattivo (sfera preoccupazione) | Linguaggio Proattivo (sfera influenza) |
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Non posso uscire di casa perché c'è brutto tempo e fa freddo | Scelgo di non uscire di casa perché piove e fa freddo e preferisco rimanere al caldo |
Io sono fatta/o così | Posso cambiare/migliorare |
Non è colpa mia | Mi dispiace |
Proverò a.. | Lo farò! |
Se da un lato focalizzarsi sulla sfera di controllo e sulla sfera di influenza porta a ingrandirle e, quindi, a ridurre la sfera di preoccupazione, concentrasi su quest'ultima ha lo stesso effetto, ma inverso: lei si ingrandisce e le altre due si rimpiccioliscono. Quindi, se vivi sempre nella preoccupazione e nella lamentela perdi progressivamente il controllo sulla tua vita, aumentando i livelli di stress.
Nel mio prossimo articolo proporrò un piccolo esercizio per imparare a gestire lo stress attraverso le sfere della preoccupazione, influenza e controllo.
Se vuoi una mano per imparare per passare da una linguaggio e una vita reattivi incentrati nella sfera di preoccupazione a un linguaggio e vita proattivi che ti permettano di allargare sempre di più la tua sfera di controllo e influenza e vivere più serenamente, o un aiuto per imparare a gestire lo stress e l'ansia. contattami per sessioni di coaching personalizzate :)
Ricordati che per migliorare la tua vita puoi lavorare sull'unica cosa sulla quale hai totale controllo: te stessa/o.
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