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Come aumentare l'autostima

Nell’ultimo articolo, che trovi qui, abbiamo visto cos’è l’autostima, quali sono le cause di una bassa autostima e quali le conseguenze. Se stai leggendo questo articolo è probabile che tu senta di avere una bassa autostima e voglia smettere di soffrire per le innumerevoli conseguenze negative che comporta avere una scarsa autostima. Oggi è uno dei tuoi giorni fortunati perché stiamo per vedere insieme come migliorare l’autostima.

mezzobusto di bambina bionda che guarda in alto, occhi truccati di rosa e azzurro, maglietta con le parle "ama chi sei"

Per aumentare l’autostima è necessario, innanzitutto, che tu:

  • capisca come funziona la tua mente (che ti porta automaticamente a pensare in negativo),

  • impari a conoscerti a fondo,

  • impari ad ascoltare le tue sensazioni ed emozioni,

  • ti accetti. L’auto-accettazione è, forse, una delle parti più importanti di questo percorso. Solo accettandoti per come sei e come ti comporti puoi lavorare per cambiare o migliorare davvero. Una volta fatto questo lavoro, è fondamentale capire che migliorare la tua autostima dipende da te, e che tu sei responsabile della “salute” della tua autostima e della tua mente. Se il tuo benessere mentale è responsabilità tua, significa che sei totalmente in grado di cambiarlo e migliorarlo. Questo è un grande potere, che è davvero importante che ti ricordi di avere.

5 bambini travestiti da supereroi con abiti diversi e colorati

Per aumentare l’autostima è necessario imparare a:


1. Essere la propria priorità e amarsi (auto-amore), 2. Fidarsi di sé e delle proprie capacità e competenze, 3. Esprimere i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie necessità (auto-espressione). Se sei interessatə a fare questo percorso, ti posso accompagnare, sia con sessioni individuali personalizzate sia con il mio programma Credi In Te. Ma se sei qui è perché questa tematica è importante per te e io voglio aiutarti a iniziare già da ora il tuo cammino verso la costruzione di un’autostima di ferro, quindi ti regalo un esercizio.


Esercizio gratuito per migliorare la tua autostima da oggi:

donna che abbraccia da dietro altra donna più anziana seduta su un divano entrambe sorridenti

Prontə? Iniziamo! Innanzitutto, ti ricordo che l’autostima è la stima che unə ha di sè. Mi riallaccio a una riflessione di Livio Sgarbi (trainer, mental coach, speaker motivazionale, ..) sull’autostima. Livio fa questa semplice domanda: Perché stimi una determinata persona?

Di solito, perché semplicemente fa qualcosa o si comporta in una maniera che ti porta a provare ammirazione/approvazione/stima per lei. Nell’ottica di AUTO-stima, dunque, per stimare maggiormente te stessə basta che fai ogni giorno azioni o ti comporti in modo che ti porti a stimarti. Quindi: 1. Pensa alle persone che ammiri di più, che cosa ti piace di loro? Che cosa fanno che tu non stai facendo? Che attitudine hanno? In che modo diverso si comportano? Scrivi un elenco di queste caratteristiche.

2. Ora pensa alle cose che ti fanno sentire bene, felice e soddisfattə. Scrivi anche loro. Quante di queste cose stai facendo nella tua quotidianità? 3. Ti invito a comportarti da oggi come le persone che stimi di più al mondo.

Per diventare tu stessə una delle persone che stimi maggiormente. E ad integrare le attività che ti fanno stare bene in tutte le tue giornate. Inizia con calma, fai un’azione al giorno che ti porti a provare stima per te stessə e a sentirti felice e soddisfatta. E poi fanne sempre di più. Vedrai come di giorno in giorno la tua autostima e la fiducia in te aumenteranno. Se ti va, raccontami come va con questo esercizio, ti ascolto! Se vuoi continuare in questo stupendo percorso che è aumentare l’autostima, ti dico che: - trovi un ALTRO esercizio GRATUITO qui nel mio sito. É li per te, vattelo a prendere e fallo tuo!! - Se vuoi iniziare un percorso individuale e seguito per migliorare la fiducia in te stessə, puoi iscriverti al programma CREDI IN TE, un programma di 4 moduli e 6 sessioni personalizzate per ritrovare la fiducia in te stessə. - Se preferisci, invece, iniziare da solə in autonomia, ho per te un quaderno scaricabile di 8 esercizi pratici per aumentare l’autostima. Scrivimi per averlo! Puoi farne 1 o 2 a settimana, ed avere materiale per lavorare su di te per uno o due mesi!! Buon lavoro,

logo di relovution coaching cuore fatto di pallini rossi

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