Benvenuti nel blog di Relovution Coaching, uno spazio dedicato alla crescita personale, all’auto-conoscenza e all’amore per sé stessx <3
In questo articolo, esploreremo le 5 Libertà di Virginia Satir, una rinomata psicoterapeuta familiare, e scopriremo come integrarle per il nostro benessere emotivo duraturo.
Sono venuta a conoscenza di queste 5 libertà grazie a un corso di autostima di una coach spagnola, Paula Cabezas (IG: coaching yes please) e ne sono stata piacevolmente colpita.
Onestamente, penso siano concetti di libertà fondamentali per il benessere mentale (e conseguentemente anche fisico) di qualsiasi persona al mondo.
Allo stesso tempo credo che non siano affatto scontate e che soprattutto per alcune, siamo anni luce distanti dal sentire queste libertá e viverle al 100%.
Ma andiamo a vedere di che si tratta!
Le 5 Libertà di Virginia Satir:
La libertà di vedere e udire ciò che è qui, invece di ciò che dovrebbe essere, è stato, o sarà.
La libertà di dire ciò che senti e pensi, invece di ciò che dovresti.
La libertà di sentire ciò che provi, invece di ciò che dovresti.
La libertà di chiedere ciò che vuoi, invece di aspettare sempre il permesso.
La libertà di correre rischi per te stessx, invece di scegliere solo di essere "sicurx" e non rischiare.
Ritengo che le 5 Libertà di Virginia Satir offrono una guida preziosa per il benessere emotivo e lo sviluppo personale.
Integrandole nella vita quotidiana, possiamo costruire relazioni autentiche, sviluppare consapevolezza di noi stessx e accettare la nostra umanità.
Lo sviluppo personale contribuisce al miglioramento delle relazioni. Prendersi cura di sé stessx e sviluppare la consapevolezza emotiva ci permette di interagire in modo autentico ed empatico con gli altri. E questo crea un effetto positivo che si riflette nella vita personale e professionale.
Lo sviluppo personale è un percorso continuo che richiede impegno, pazienza e costante volontà di crescere.
Iniziamo integrando le 5 Libertà nella vita quotidiana!
Che messaggio ti arriva da queste libertá?
Dalla prima io percepisco: approfondisci la consapevolezza di ciò che ti circonda e accetta la realtà attorno a te così com'è nel momento presente. Non caricare il resto del mondo di giudizi e pregiudizi. Guarda il mondo senza (i tuoi personali) filtri. (Riuscirai a creare relazioni molto piú autentiche e comprensive).
Dalla seconda: abbraccia la tua autenticità e condividila, costruisci relazioni sincere. Non aver paura di condividere con il mondo ciò che pensi e senti. É questo a renderti speciale. E di nuovo, non giudicare, lascia fuori i pregiudizi e le convinzioni, in questo caso sui tuoi pensieri.
La terza - La libertà di sentire ciò che provi, invece di ciò che dovresti - mi sembra urlare "abbraccia la tua autenticitá". Abbraccia i tuoi sentimenti cosí come sono. Di nuovo, non giudicare ciò che provi davvero, non cambiarlo con ciò che credi DOVRESTI provare, ma accoglilo e accettalo esattamente cosí com'è.
Credo fermamente che se riuscissimo a fare questo veramente ci sentiremmo immensamenti liberx.
La quarta libertà, è sicuramente difficile da vivere nei casi di bassa o altalenante autostima e se si é “people-pleasers”. È un incoraggiamento a riconoscere i propri bisogni, desideri e aspirazioni e muoversi attivamente verso di essi. Senza aspettare permessi.
Riconosci il potere delle tue decisioni e delle tue azioni e non aspettare che sia qualcun’altro a darti il via o l’ok per muoverti verso i tuoi desideri.
Parla dei tuoi bisogni e necessitá e fai in modo che vengano soddisfatti.
La quinta - la libertà di correre rischi per te stessx, invece di scegliere solo di essere "sicuro" e non rischiare - sottolinea l'importanza di abbracciare il cambiamento, la crescita e lo sviluppo personale essendo dispostx a correre rischi e a uscire dalla propria zona di comfort.
Ci incoraggia a perseguire attivamente i nostri obiettivi e le nostre aspirazioni, anche se ciò comporta incertezza o sfide. Il raggiungimento degli obiettivi piú sfidanti che ti porrai comprenderá sempre una parte di incertezza e una parte di difficoltà. Hai tutto il diritto di sperimentare, di lanciarti, farlo per te, per la tua crescita, e per il tuo bene ti aiuterá nel cammino.
Imparando a prendere rischi per il tuo bene, aumenti l’autostima e la fiducia in te.
Punti cardine delle 5 Libertà di Virginia Satir:
Evitare i giudizi e pregiudizi. Abbracciandoci cosí come siamo.
Accettare. Sé stessi, le proprie emozioni, ciò che pensiamo, la realtá che ci circonda.
E solo liberandoci di giudizi, pregiudizi, costrutti mentali e convinzioni limitanti che possiamo accettare noi stessx e la realtà pienamente. E il coaching puó aiutarti in questo.
Cosa ne pensi di queste 5 libertá?
Senti che le stai vivendo?
Se vuoi imparare a vivere in accordo con la tua unicità, le tue emozioni, i tuoi bisogni, e a lanciarti per costruire il futuro che desideri, contattami per iniziare un percorso di coaching.
Con tanto amore,
Valentina
