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Cómo aumentar la autoestima

Valentina

En el último artículo, que puedes encontrar aquí, vimos qué es la autoestima, qué causa la baja autoestima y cuáles son sus consecuencias.


Si estás leyendo este artículo, lo más probable es que sientas que tienes una baja autoestima y quieras dejar de sufrir las innumerables consecuencias negativas de tenerla.


Hoy es uno de tus días de suerte porque vamos a ver juntəs cómo mejorar la autoestima.

medio busto de niña rubia que mira al cielo con camiseta que dice "ama quien eres"

Para aumentar la autoestima, es necesario, en primer lugar, que tú:

  • entiendes cómo funciona tu mente (que te lleva automáticamente a pensar de forma negativa),

  • aprendes a conocerte en profundidad,

  • aprendes a escuchar tus sentimientos y emociones,

  • te aceptas a ti mismə. La auto-aceptación es, quizás, una de las partes más importantes de este viaje. Sólo si te aceptas tal como eres y aceptas cómo te comportas podrás trabajar para cambiar o mejorar realmente.


Una vez que hayas hecho este trabajo, es crucial que entiendas que mejorar tu autoestima depende de ti, y que eres responsable de la "salud" de tu autoestima y de tu mente.

Si tu bienestar mental es tu responsabilidad, significa que eres totalmente capaz de cambiarlo y mejorarlo. Este es un gran poder, que es realmente importante que nunca te olvides tenerlo.

5 los niños se disfrazan de superhéroes con diferentes y coloridos trajes

Para aumentar la autoestima, es necesario aprender a:


1. Dar prioridad y quererse a unə mismə (amor propio),

2. Confiar en unə mismə y en sus propias capacidades y habilidades,

3. Expresar los propios pensamientos, emociones y necesidades (autoexpresión). Si estás interesado en hacerlo, puedo acompañarte, ya sea con sesiones individuales personalizadas o con mi programa Confía en Ti. Pero si estás aquí es porque este tema es importante para ti y quiero ayudarte a que empieces ya tu camino para construir una autoestima de hierro, así que te voy a regalar un ejercicio.


Ejercicio gratuito para mejorar tu autoestima desde hoy mismo:

mujer abrazando por detrás a otra mujer mayor sentada en un sofá ambas sonriendo

¿Listə? ¡Empecemos! En primer lugar, permíteme recordar que la autoestima es la estima que unə tiene de sí mismə.


Me remito a una reflexión de Livio Sgarbi (formador, coach mental, conferenciante motivacional, ..) sobre la autoestima.

Livio hizo esta sencilla pregunta:


¿Por qué estimas a una persona en particular?


Normalmente, porque simplemente hace algo o se comporta de una manera que te lleva a sentir admiración/aprobación/estima por ella.


En la perspectiva de la AUTOESTIMA, por tanto, para estimarse más todo lo que hay que hacer es realizar acciones o comportarse de forma que te lleve a estimarte cada día. Así:

1. Piensa en las personas que más admiras, ¿qué te gusta de ellas? ¿Qué hacen ellas que tú no haces? ¿Qué actitud tienen? ¿Cómo se comportan de forma diferente?

Escribe una lista de estas características.


2. Ahora piensa en las cosas que te hacen sentir bien, feliz y satisfechə.

Anótalas también.

¿Cuántas de estas cosas haces en tu vida diaria?


3. Te invito a que a partir de hoy te comportes como las personas que más aprecias en el mundo.

Convertirse en una de las personas que tú mismə más estimas.

Y a integrar en todos tus días actividades que te hagan sentir bien y satisfechə.

Empieza poco a poco, haz UNA acción al día que te lleve a sentirte estimada por ti mismaə y a sentirte feliz y realizada.

Y luego haz más y más. Verás cómo tu autoestima y tu confianza en ti mismə aumentan día a día. Si quieres, cuéntame cómo te va con este ejercicio, ¡te escucho! Tanto por aquí en los comentarios a mi correo electronico.


Si quieres seguir en este maravilloso camino que es aumentar la autoestima, te comento:


- puedes encontrar OTRO ejercicio GRATUITO aquí en mi página web. Está ahí para ti, ¡ve por ella y hazla tuya! - Se vuoi iniziare un percorso individuale e seguito per migliorare la fiducia in te stessə, puoi iscriverti al programma CONFÍA EN TI, un programa de 4 módulos y 6 sesiones personalizadas para recuperar tu autoconfianza.


- Si prefieres empezar por tu cuenta, también tengo un cuaderno pdf descargable con 8 ejercicios prácticos para aumentar la confianza en ti mismə. ¡Escríbeme para obtenerlo! Puedes hacer 1 o 2 ejercicios a la semana, y tener material para trabajar en ti durante un mes o dos.


¡A por tu mejor versión de ti mismə!

Buen trabajo,

logo de relovution coaching corazón hecho de puntos rojos

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