¡Bienvenidxs al blog de Relovution Coaching, un espacio dedicado al crecimiento personal, autoconocimiento y amor propio! 💖
En este artículo, exploraremos las 5 Libertades de Virginia Satir, una renombrada psicoterapeuta familiar, y descubriremos cómo integrarlas para nuestro bienestar emocional duradero.
Me enteré de estas 5 libertades gracias a un curso de autoestima impartido por la coach española Paula Cabezas (IG: coaching yes please) y captó mucho mi atención.
Honestamente, pienso que son conceptos de libertad fundamentales para el bienestar mental (y, consecuentemente, también físico) de cualquier persona en el mundo.
Al mismo tiempo, creo que no son nada obvias y que, sobre todo para algunas personas, estamos a años luz de sentir y vivir estas libertades al 100%.
¡Pero vamos a ver de qué se trata!
Las 5 Libertades de Virginia Satir:
La libertad de ver y escuchar lo que está aquí, en lugar de lo que debería ser, fue, o será.
La libertad de decir lo que sientes y piensas, en lugar de lo que deberías.
La libertad de sentir lo que sientes, en lugar de lo que deberías.
La libertad de pedir lo que quieres, en lugar de esperar siempre el permiso.
La libertad de correr riesgos por ti mismx, en lugar de elegir solo ser "segurx" y no arriesgarte.
Considero que las 5 Libertades de Virginia Satir ofrecen una guía valiosa para el bienestar emocional y el desarrollo personal.
Al integrarlas en la vida cotidiana, podemos construir relaciones auténticas, desarrollar conciencia de nosotrxs mismxs y aceptar nuestra humanidad.
Lo sviluppo personale contribuisce al miglioramento delle relazioni. Prendersi cura di sé stessx e sviluppare la consapevolezza emotiva ci permette di interagire in modo autentico ed empatico con gli altri. E questo crea un effetto positivo che si riflette nella vita personale e professionale.
El desarrollo personal contribuye a mejorar las relaciones.
Cuidarnos y desarrollar la conciencia emocional nos permite interactuar de manera auténtica y empática con los demás. Esto crea un efecto positivo que se refleja en la vida personal y profesional.
El desarrollo personal es un camino continuo que requiere compromiso, paciencia y voluntad constante de crecer.
¡Comencemos integrando las 5 Libertades en la vida cotidiana!
¿Qué mensaje te llega de estas libertades?
De la primera, percibo: profundiza en la conciencia de lo que te rodea y acepta la realidad tal como es en el momento presente. No cargues al resto del mundo con juicios y prejuicios. Mira el mundo sin (tus personales) filtros. (Podrás crear relaciones mucho más auténticas y comprensivas).
De la segunda: abraza tu autenticidad y compártela, construye relaciones sinceras. No tengas miedo de compartir con el mundo lo que piensas y sientes. Eso es lo que te hace especial. Y de nuevo, no juzgues, deja fuera los prejuicios y convicciones, en este caso sobre tus pensamientos.
La tercera - La libertad de sentir lo que sientes, en lugar de lo que deberías - parece gritar "abrazar tu autenticidad". Abraza tus sentimientos tal como son. De nuevo, no juzgues lo que realmente sientes, no lo cambies por lo que crees QUE DEBERÍAS sentir, sino acéptalo y acógelo tal como es.
Creo firmemente que si realmente pudiéramos hacer esto, nos sentiríamos inmensamente liberadxs.
La cuarta libertad es definitivamente difícil de vivir en casos de baja autoestima o si eres "complaciente". Es un estímulo para reconocer tus necesidades, deseos y aspiraciones y moverte activamente hacia ellas. Sin esperar permisos.
Reconoce el poder de tus decisiones y acciones y no esperes a que alguien más te dé luz verde para avanzar hacia tus deseos.
Habla de tus necesidades y haz que se satisfagan.
La quinta - la libertad de correr riesgos por ti mismx, en lugar de elegir solo ser "segurx" y no arriesgarte - enfatiza la importancia de abrazar el cambio, el crecimiento y el desarrollo personal al estar dispuestx a correr riesgos y salir de tu zona de confort.
Nos anima a perseguir activamente nuestros objetivos y aspiraciones, incluso si eso implica incertidumbre o desafíos. El logro de los objetivos más desafiantes que te propongas siempre comprenderá una parte de incertidumbre y una parte de dificultad.
Tienes todo el derecho de experimentar, de lanzarte, hacerlo por ti, por tu crecimiento, y para tu bien te ayudará en el camino.
Aprendiendo a tomar riesgos por tu bien, aumentas la autoestima y la confianza en ti mismx.
Las 5 libertades de Viriginia Satir tienen dos puntos comunes importantes para tu bienestar emocional:
Evitar los juicios y prejuicios. Abrazándonos tal como somos.
Aceptar. A unx mismx, nuestras emociones, lo que pensamos, la realidad que nos rodea. Y solo liberándonos de juicios, prejuicios, constructos mentales y creencias limitantes podemos aceptarnos a nosotrxs mismxs y la realidad plenamente. Y el coaching puede ayudarte en esto. ¿Qué piensas de estas 5 libertades? ¿Sientes que las estás viviendo? Si quieres aprender a vivir de acuerdo con tu unicidad, tus emociones, tus necesidades, y lanzarte para construir el futuro que deseas, contáctame para comenzar un proceso de coaching. Con mucho amor, Valentina
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